Fun 2 Sport
Stretch
Wilt u uw lenigheid verbeteren? In deze les wordt lenigheid en kracht van de benen en core versterkt. De nadruk van de stretchoefeningen wordt gelegd op de onderrug, het bekken en de benen.
Core Stability
Core training is een groepsles om de core spieren te versterken. De core zijn de dieperliggende buik en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders verbinden, ze zorgen voor de rompstabiliteit.
Work-out
De work-out is een ‘full-body’ training waarbij de nadruk ligt op het trainen van de grote spiergroepen. De ‘Big 6” onder de spieren zijn de schouders, armen, borst, rug, buik en benen. In deze intense work-out combineer je krachttraining met vetverbranding.
High Intensity [H.I.T.]
De H.I.T. is een explosieve training op hoge intensiteit waarbij het makkelijker is tot het uiterste te gaan omdat de work-outs korter, explosiever en intensiever zijn. Voel de spieren branden en verlies het vet!
Bokszak
Deze training is ideaal om je conditie te verbeteren. In tweetallen sta je aan de bokszak. Je leert diverse boks- en trapcombinaties, welke gedurende 1 minuut in een hoog tempo worden uitgevoerd, waarna je partner dezelfde oefening zal herhalen. Vrije interpretatie van diverse boks- en trapcombinaties is onderdeel van de les.
Familie bokszak
Op verzoek van de ouders is deze les gestart, waarbij ouders en kinderen samen kunnen sporten. Op basis van de bokszaktraining bieden we aan ouders de mogelijkheid om met hun kinderen te sporten. Een unieke ervaring om de familieband te versterken en samen plezier te beleven aan het sporten. De lessen worden gegeven in de leeftijd van 8 t.e.m. 12 jaar.
Kettlebell
Een kettlebel is een training met gewicht waarbij je de kracht, snelheid, coördinatie en core stability verbeterd. De kettlebell is een zeer geschikte training voor zowel vrouwen als mannen en zorgt voor een betere van typisch vormen, zoals een strakke taille en ronde billen.
Pads training
Met behulp van pads train je samen met je partner stoten en trappen. Het trainen op pads verhoogt de reflexen omdat je op commando een bepaalde techniek uitvoert waarop je snel moet reageren. Je technieken worden sneller, harder en beter. Bij het snel combineren met korte rustpauzes bouw je een goede conditie op.
Vanaf september starten alle lessen.
De lessen zijn onder voorbehoud van de Covid-19 richtlijnen en maximum 20 personen per groepsles, vaste of flexibele groepen, zullen de lessen aangepast worden. Omwille van deze reden wordt gevraagd bij WORD LID te kiezen voor welke les(sen) en/of welke dag(en) je komt sporten. Afhankelijk van je keuze(s) zal een abonnementsvoorstel en wijze van betaling volgen. Het lidmaatschap start bij betaling van je abonnement.
Verhinderd?
Indien je verhinderd bent op een les, willen we dat liefst een week, maar zeker 24 uur vooraf weten zodat de plaats opengesteld kan worden voor leden met een 10-beurtenkaart die online kunnen reserveren. Meerdere 'no shows' zonder annulatie kan leiden tot een tijdelijke annulatie van de vaste les.
Lesrooster Fun 2 Sport
| Maandag | |
|---|---|
| 19.00 - 19.50 | Bokszak |
| 20.00 - 20.50 | Stretch |
| 21.00 - 22.00 | Kettlebell en/of H.I.T. |
| Woensdag | |
|---|---|
| 19.00 - 19.50 | Work-out |
| 20.00 - 20.50 | Bokszak |
| 21.00 - 22.00 | Bokszak |
| Zaterdag | |
|---|---|
| 10.00 - 10.50 | Core Stability |
| 11.00 - 12.00 | Pads Training |
| Zondag | |
|---|---|
| 10.00 - 10.50 | Familie Bokszak 8 - 12 jaar |
| 11.00 - 12.00 | Bokszak |